Retrouver le calme, à votre rythme
Des séances individuelles de yoga doux, de méditation et de marche afghane, pensées pour vous seule
Vous vous sentez sous tension, l'esprit qui ne s'arrête jamais, le corps fatigué avant même d'avoir commencé la journée ?
Vous avez peut-être déjà essayé un cours collectif, mais le rythme ne vous convenait pas, ou vous n'osiez pas vraiment vous laisser aller au milieu des autres.
Et si vous vous accordiez un temps rien qu'à vous ?
Je vous propose des séances individuelles où tout est ajusté à votre corps, à votre état du moment et à votre besoin du jour. Pas de performance, pas de comparaison : seulement un espace sécurisant pour relâcher, respirer et vous retrouver.
Pourquoi choisir une séance individuelle ?
Dans un cours collectif, c'est à vous de suivre le groupe. En séance individuelle, c'est l'inverse : c'est la pratique qui s'adapte à vous.
- Nous partons de là où vous en êtes vraiment, ce jour-là.
- Chaque posture, chaque respiration est ajustée à votre corps et à vos éventuelles fragilités.
- Vous avancez à votre rythme, sans regard extérieur, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
- Vous repartez avec des clés simples à réutiliser seule, chez vous.
Ces séances s'inscrivent en complément de votre suivi de santé habituel. Elles visent le mieux-être et la détente, et ne remplacent ni un avis ni un traitement médical.
Quatre pratiques pour apaiser le corps et le mental
Toutes partagent un même objectif : calmer votre système nerveux et vous aider à sortir du trop-plein mental. Nous choisissons ensemble celle qui vous correspond, ou nous les combinons au fil des séances.
La Méditation
de pleine conscience 🧘
Apprendre à revenir à l'instant présent, à observer ses pensées et ses sensations sans les juger. Une pratique accessible, sans posture particulière, qui apaise le flot mental et aide à mieux traverser le stress au quotidien.
Le Yoga Restauratif 🛋️
Ici, on ne fait presque rien… et c'est tout l'intérêt. Confortablement soutenue par des coussins et des couvertures, votre corps se repose profondément. Cette pratique régénérante est particulièrement précieuse en cas de fatigue durable, de surmenage ou d'épuisement : elle réapprend à votre système nerveux à se poser.
Le Yin Yoga 🌙
Des postures douces, tenues longuement et confortablement, pour étirer les tissus profonds du corps et relâcher les tensions installées. Une pratique lente, au sol, idéale pour dénouer ce qui est bloqué et retrouver de la souplesse — dans le corps comme dans la tête.
La Marche Afghane 🚶
Une marche méditative où le souffle se synchronise avec le pas. Idéale si vous avez du mal à rester immobile : on médite en mouvement, en plein air, on oxygène le corps et on calme le mental tout en douceur.
Pour qui ?
Ces séances sont faites pour vous si :
- vous traversez une période de stress, de surmenage ou de fatigue nerveuse ;
- vous cherchez un moment de pause profonde, loin de l'agitation ;
- vous préférez un accompagnement personnalisé plutôt qu'un cours en groupe ;
- vous débutez et souhaitez être guidée pas à pas, en confiance ;
- vous souhaitez apprendre des outils simples à réintégrer dans votre quotidien.
Aucune expérience ni souplesse particulière n'est requise. On part de vous, telle que vous êtes aujourd'hui.
Comment se déroule une séance ?
- Un temps d'accueil pour sentir comment vous arrivez et ce dont vous avez besoin ce jour-là.
- La pratique, entièrement adaptée à votre état du moment.
- Un temps d'intégration pour ancrer les sensations et repartir apaisée, avec quelques clés à réutiliser chez vous.
Durée : 1h30
Lieu : au cabinet à Ambon ou en extérieur pour la marche afghane
Tarif :
- A l'unité : 75€
- Forfait de 5 séances (valable 3 mois) : 350€
- Forfait 10 séances (valable 6 mois) : 650 €
Mon approche
Ancienne DRH ayant moi-même traversé un burnout, je sais ce que signifie être à bout de souffle. C'est ce chemin qui m'a conduite à devenir praticienne en bien-être.
J'accompagne aujourd'hui à travers une approche qui relie le corps, le souffle et les émotions, en m'appuyant sur les neurosciences, l'Ayurveda et les pratiques de pleine conscience. Mon intention est simple : vous aider à retrouver du calme, de l'énergie et de la clarté — durablement.
Prête à vous offrir ce temps pour vous ?
Réservez votre séance individuelle et faites le premier pas vers plus de sérénité.
Une question avant de vous lancer ? Écrivez-moi, je vous répondrai avec plaisir.
Questions fréquentes
Faut-il être souple ou avoir déjà pratiqué ?
Pas du tout. Ces séances sont accessibles à toutes, débutantes comprises. Comme tout est individuel, la pratique s'adapte à votre corps, à votre niveau et à votre souplesse du jour — jamais l'inverse. Vous n'avez rien à « réussir », seulement à vous laisser accompagner.
Quelle pratique choisir ?
Si vous hésitez, ne vous inquiétez pas : nous en parlons ensemble au moment de la réservation ou en début de séance, et je vous oriente selon votre besoin. En résumé : le yin yoga pour relâcher les tensions profondes, le yoga restauratif pour un reset du système nerveux, la méditation de pleine conscience pour apaiser le mental, et la marche afghane si vous préférez bouger en plein air.
Puis-je combiner plusieurs pratiques ?
Oui. Nous pouvons choisir une pratique par séance, ou les combiner et les faire évoluer au fil du temps, selon votre état et vos envies. C'est tout l'intérêt d'un accompagnement sur-mesure.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure 1h30 et commence par un temps d'accueil pour sentir comment vous arrivez. Vient ensuite la pratique, entièrement adaptée à votre état du moment, puis un temps d'intégration pour repartir apaisée, avec quelques clés à réutiliser chez vous.
Que dois-je prévoir ?
Une tenue confortable dans laquelle vous vous sentez libre de bouger. Pour la marche afghane, prévoyez de bonnes chaussures et une tenue adaptée à la météo. Tout le reste (tapis, coussins, accessoires) est fourni.
Puis-je pratiquer si je suis enceinte, blessée ou fragilisée ?
Souvent oui, car les pratiques que je propose sont douces et adaptables. Il me suffit d'en être informée à l'avance pour ajuster la séance en toute sécurité. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin : ces séances de bien-être complètent votre suivi de santé, elles ne le remplacent pas.
Où ont lieu les séances ?
A mon cabinet à Ambon (56190), lieudit Kérizel et en extérieur pour la marche afghane.
Et si j'ai un empêchement ?
Prévenez-moi au moins 24h à l'avance et nous conviendrons ensemble d'un autre créneau.
Newsletter
Découvrez l'Envers du Décor
Votre parenthèse sans filtre,
un dimanche sur deux.
Parce que derrière la façade de celle qui "gère tout", il y a une réalité que peu de gens voient.
Un dimanche sur deux, à 9h25, je vous envoie un billet doux et sans tabou pour :
Déculpabiliser : Partager les coulisses du burn-out et de la charge mentale.
S'inspirer : Des conseils concrets en Ayurvéda, Sophrologie et Neurosciences.
Respirer : Un moment pour vous, avant que la course de la semaine ne reprenne.
Un site réalisé avec LearnyBox