Et si quelqu'un s'occupait vraiment de vous ENTIEREMENT ?
Stress chronique, Burn-out, Hashimoto, surcharge mentale, insomnies... Je suis passée par là.
Aujourd'hui j'accompagne celles qui sont dans ces situations : au cabinet à AMBON ou en ligne.
Stressé(e), épuisé(e), à bout ...
et personne ne comprend vraiment ce que vous vivez.
Vous tenez. Vous gérez. Vous continuez. Mais votre corps, lui, commence à dire non.
Insomnies. Fatigue inexpliquée. Inflammations récurrentes. Anxiété permanente. Maladies que les médecins peinent à relier entre elles : troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs chroniques.
Ce n'est pas dans votre tête. C'est votre système nerveux épuisé qui crie.
Le stress chronique ne prévient pas. Il s'installe. Il s'accumule. Il finit par déclencher ce que vous n'aviez pas vu venir : burn-out, maladies auto immunes, allergies, syndrôme du colon irritable. Je le sais. Parce que c'est mon histoire.
Il y a 12 ans, j'étais exactement à votre place.
Épuisée... Le corps qui lâchait progressivement... Le mental qui tournait en boucle, ce hamster dans sa cage qui court, court, court sans jamais s'arrêter... Les émotions à fleur de peau... Une énergie au fond du gouffre.
Les examens médicaux revenaient normaux. Les médecins ne trouvaient rien.
Et moi je savais, profondément, que quelque chose n'allait pas.
Le diagnostic est finalement tombé : Burn-out et dans son sillage, la maladie de Hashimoto, une inflammation chronique de la thyroïde que des années de stress avaient silencieusement déclenchée.
Là, j'ai cherché : j'ai cherché un thérapeute qui soigne à la fois mon corps, mon mental, mes émotions et mon énergie, quelqu'un qui m'aide à me réapproprier mon corps , à comprendre ses signaux, à bien le nourrir, à l'écouter enfin, quelqu'un qui m'aide à gérer mes pensées , à arrêter ce hamster épuisant qui tourne dans ma tête, quelqu'un qui m'aide à traverser mes émotions sans me noyer dedans, quelqu'un qui m'aide à recharger mes batteries, vraiment, durablement.Je ne l'ai pas trouvé.
Alors je suis devenue cette personne : tout d'abord pour me soigner et ensuite pour transmettre.
Le stress chronique en France : ce que les chiffres disent.
→ 1 Français sur 3 souffre de stress chronique
→ 2,5 millions de personnes sont en burn-out sévère chaque année
→ 80% des maladies auto-immunes touchent des femmes
→ La maladie de Hashimoto est la maladie thyroïdienne la plus répandue et le stress en est l'un des principaux déclencheurs
→ 70% du système immunitaire se joue dans l'intestin directement impacté par le stress chronique
→ 95% de la sérotonine, l'hormone du bonheur est produite dans l'intestin, pas dans le cerveau.
Ce que ça signifie pour vous
Vous n'êtes pas seule. Vous n'êtes pas fragile. Vous n'êtes pas folle.
Vous êtes une femme de votre époque qui a absorbé trop de stress pendant trop longtemps. Et votre corps présente la facture.
La bonne nouvelle : à chaque étage, on peut agir.
Deux accompagnements.
Un seul chemin : la recherche de l'équilibre.
Les semaines des ressourcement en Bretagne
Et si pendant 5 jours, c'était vous qu'on prenait en charge ?
Yin yoga, cuisine saine, marches en bord de mer, sauna nordique — le tout en Bretagne Sud, dans un cadre préservé, en petit groupe de 6. Rien à organiser. Rien à décider. Juste être là.
Cet été, 6 sessions. Les places partent vite.
Le programme en ligne "Le cercle des gardiennes"
Vous avez traversé le burn-out. Vous tenez debout. Mais reconstruire seule, semaine après semaine, c'est encore trop lourd.
Le Cercle des Gardiennes n'est pas un programme. C'est un chemin.
Chaque semaine, un contenu nouveau : recettes ayurvédiques, postures de yoga, méditations, pauses café, co-développement .
Un contenu qui suit le rythme les saisons et tient compte de votre fragilité.
Une communauté de femmes qui ne vous demandent pas d'aller bien. Juste d'avancer, à votre rythme.
Semaine de ressourcement en Bretagne Sud :
Zéro charge mentale
5 nuits pour vous retrouver.
Yoga doux, cuisine saine, nature bretonne.
Rien à organiser.
Vous gérez tout. Depuis trop longtemps.
Vous reconnaissez-vous ?
"Il est 22h. La maison est enfin calme. Vous êtes épuisée mais vous ne pouvez pas vous résoudre à aller dormir, parce que ces précieuses minutes sont les seules qui vous appartiennent vraiment."
Vous êtes cadre, avocate, dirigeante, indépendante. Vous portez votre entreprise, votre famille, vos équipes. Vous avez appris à tout gérer — sauf à vous arrêter.
Votre corps envoie des signaux : nuque tendue, sommeil agité, digestion capricieuse, cette incapacité à "ne rien faire" même quand vous le voulez. Vous êtes la dernière sur votre propre liste de priorités.
Ce n'est pas de la faiblesse. C'est de la surcharge.
Et la surcharge ne se soigne pas avec un week-end. Elle se soigne avec du temps, de l'espace, un vrai cadre — et quelqu'un qui prend le relais pendant quelques jours.
C'est exactement ce que cette semaine vous offre.
Une semaine structurée pour vous laisser porter
19 heures d'activités guidées. Chaque journée est pensée pour alterner mouvement doux, apprentissage et temps libre. Vous n'avez rien à décider, rien à organiser.
Lundi après midi : Arrivée & premier souffle
- Accueil individuel, tisane de bienvenue
- Présentation du groupe et de la semaine
- Yin yoga —spécial anti-stress· déposer ce qu'on a porté jusqu'ici
- Temps libre : découverte du domaine, sauna, bain nordique, massage en option
- Dîner partagé, puis conférence "Introduction à l'ayurvéda"
Mardi : S'ancrer & respirer
- Matin : Yin yoga —spécial sommeil & système nerveux· activer le nerf vague, retrouver un sommeil profond
- Déjeuner sain & végétarien
- Après-midi : Promenade méditative en bord de mer, côté Golfe du Morbihan — marche afghane guidée sur les chemins côtiers, lumière unique, air iodé
- Dîner, puis temps libre — sauna, lecture, promenade.
Mercredi : Cuisiner & ralentir
- Matin : Atelier cuisine ayurvédique n°1 —spécial digestion· recettes faciles et rapides pour soulager les ballonnements et retrouver légèreté
- Déjeuner : on déguste ce qu'on a préparé
- Après-midi : Sieste libre — permission officielle de ne rien faire
- 16h : Yin yoga —spécial dos & tensions cervicales· libérer les zones de stockage du stress
- Dîner, puis conférence "Aromathérapie énergétique
Jeudi : Lâcher prise & grand large
- Matin : Yin yoga —spécial lâcher-prise & émotions·
- Déjeuner sain & végétarien
- Après-midi : Promenade méditative en bord de mer, côté Atlantique — marche afghane guidée -falaises et plages sauvages, grand large
- Dîner, puis temps libre — bain nordique, promenade du soir, massages en option
Vendredi : Ancrer & célébrer
- Matin : Atelier cuisine ayurvédique n°2 —spécial anti-inflammatoire & anti-stress· recettes express à refaire chez soi dès lundi
- Déjeuner : on déguste ensemble
- Après-midi : Sieste libre
- 16h : Yin yoga —spécial digestion & ancrage· préparer le corps et l'esprit au retour
- Dîner, puis soirée de clôture
Vendredi soir : Soirée de clôture — "Ce que je ramène"
- Cérémonie du thé ayurvédique — chaque infusion choisie selon votre énergie du moment
- Méditation guidée — revivre son moment fort de la semaine et l'ancrer comme ressource intérieure
- Écriture silencieuse dans le carnet : trois apprentissages, une intention pour 30 jours, une phrase pour la femme que j'étais lundi
- Tour de table : un seul mot pour résumer sa semaine
Samedi matin : Repartir légère
- Petit-déjeuner partagé — le dernier, savouré sans se presser
- Départ après le petit-déjeuner
Groupe limité à 6 participantes
Pour garantir un accompagnement individualisé et une vraie cohérence de groupe.
Ce qui est inclus
Tout est prévu. Vous n'avez rien à organiser.
Hébergement (cliquez sur la feuille pour ouvrir le menu)
5 nuits en chambre d'hôte individuelle avec salle de bain privative, au Domaine de Kérizel à Ambon (Morbihan).
Yoga
5 séances guidées d'1h30 de yin yoga accessibles aux complètes débutantes.
Ateliers de cuisine ayurvédique
2 ateliers de cuisine ayurvédique pour apprendre à manger sainement, avec des recettes que vous pourrez refaire chez vous.
Conférences
2 conférences concrètes et accessibles sur les thèmes suivants : "découverte de l'ayurvéda" et "Gérer vos émotions grâceà l'aromathérapie énergétique".
Visites de la région et pratiques bien être
2 demi-journées de découverte de la presqu'île de Rhuys, entre océan Atlantique et Golfe du Morbihan avec de la marche afghane, de la méditation et plein de surprises.
Sauna et bain nordique
Accès libre tout au long du séjour au sauna finlandais et au bain nordique du Domaine — inclus dans les deux formules.
Kit de bienvenue
Carnet, fiches recettes ayurvédiques, et des surprises — un souvenir concret à ramener chez vous.
Repas et petits déjeuners
Petits-déjeuners sains et végétariens inclus chaque matin — préparés avec soin selon les principes ayurvédiques.
2 formules pour les repas : pension (déjeuners et diners) ou demi pension (uniquement les déjeuners)
Tarifs & formules
Choisissez votre formule
Pension complète (cliquez sur la feuille pour ouvrir le menu)
1 090 € par personne · zéro organisation
- 5 nuits en chambre privative
- 5 petits-déjeuners
- 5 déjeuners et diners sains & végétariens
- 19h d'activités guidées
- Accès sauna & bain nordique (inclus)
- Kit de bienvenue
Demi pension
890 € par personne · tout compris hors dîner
- 5 nuits en chambre privative
- 5 petits-déjeuners
- 5 déjeuners sains & végétariens
- 19h d'activités guidées
- Accès sauna & bain nordique (inclus)
- Kit de bienvenue
- Dîners non compris (liberté de sortir en soirée)
Options à la carte
À réserver à l'inscription ou régler sur place.
Jacuzzi privatisé (1h)
Le jacuzzi du Domaine en accès exclusif pour vous seule — pour une vraie bulle de silence : 20 €
Massage du monde (1h)
Au choix parmi la carte des massages du Domaine de Kérizel : 89 €
Consultation individuelle (1h)
Séance personnalisée en sophrologie ou naturopathie ayurvédique avec Elisabeth — bilan, conseils et protocole sur mesure à emporter : 70 €
Détox numérique accompagnée
Coffre à téléphone sécurisé, carnet de bord de déconnexion et bref échange en fin de semaine sur votre rapport aux écrans — pour repartir avec une intention concrète : Offert
Repas supplémentaire
Dîner sain & végétarien (formule demi-pension uniquement): 20€
Dates des sessions 2026
Chaque session débute le lundi après-midi et se termine le samedi matin après le petit-déjeuner.
Session 1 : 8 au 13 juin 2026 "Soufflez avant les vacances en famille"
Session 2 : 22 au 27 juin 2026 "Repartez légère pour l'été"
Session 3 : 20 au 25 juillet 2026 "Une semaine rien que pour vous".
Session 4 : 24 au 29 août 2026 "Décompressez avant la rentrée".
Session 5 : 14 au 19 septembre 2026 "Reprenez votre souffle après la rentrée"
Session 6 : 28 septembre au 3 octobre 2026 "La Bretagne dans sa plus belle lumière"
Vous ne trouvez pas la date qui vous convient ? Contactez-moi — de nouvelles sessions peuvent être ouvertes selon la demande.
Le lieu : le Domaine de Kérizel à AMBON
Au cœur du Morbihan, à deux pas de la presqu'île de Rhuys, le Domaine de Kérizel est une maison de bien-être et de ressourcement pensée pour la déconnexion. Loin du bruit, entourée de nature, avec un espace spa complet.
Le cercle des gardiennes :
parce que la vraie victoire sur le burn-out ne se joue pas en quelques semaines, mais dans la durée.
Engagement de 3 mois renouvelable — L’abonnement qui protège votre équilibre.
Vous avez retrouvé votre souffle. Vous avez compris l’importance de vos limites. Mais la "vraie vie" est là, avec son rythme effréné, ses dossiers urgents et cette petite voix qui vous murmure : "Et si je recommençais à trop en faire ?"
Ne restez plus jamais seule face à vos doutes.
Le Cercle des Gardiennes, c’est l’espace où nous entretenons ensemble votre vitalité. Ce n’est plus une retraite ou un programme, c’est votre poste de pilotage mensuel pour rester alignée, sereine et aux commandes de votre vie.
Pourquoi rejoindre le Cercle ?
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La Force de la Sororité : Rejoignez un groupe de femmes qui partagent vos enjeux (cadres, DRH, indépendantes). On ne se juge pas, on s'entraide.
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Le Pilotage Stratégique : En tant qu'ex-DRH, je vous aide à décoder les pièges du monde du travail avant qu'ils ne vous épuisent.
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L'Hygiène de Vie Intégrée : Yoga saisonnier, méditation, nutrition... Tout est conçu pour s'insérer dans un agenda de ministre, pas pour l'alourdir.
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La Vigilance Partagée : Avec votre "Buddy", vous veillez l'une sur l'autre. La redevabilité est la clé du changement durable.
Le Cercle est votre refuge si vous dites "OUI" à :
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La Priorité Santé : Vous ne voulez plus attendre d'être "au bout" pour agir. Vous choisissez la prévention active.
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La Simplicité : Vous n'avez pas le temps pour des formations théoriques de 2 heures. Vous voulez du concret, du flash, de l'efficace.
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L'Authenticité : Vous en avez assez des masques de "femme forte". Vous voulez un lieu où déposer vos valises en toute confidentialité.
Est-ce que le Cercle des Gardiennes est fait pour vous ?
Ce programme a été conçu spécifiquement pour vous si :
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Vous avez déjà frôlé ou traversé le burn-out : Vous avez remonté la pente, mais vous vivez avec la peur constante de la rechute. Vous cherchez un "filet de sécurité" pour ne plus jamais vous oublier.
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Votre charge mentale est une seconde nature : Cadre, DRH, manager ou indépendante, vous gérez l'humain et les dossiers complexes toute la journée. Vous avez besoin d'un espace où c'est vous que l'on soutient.
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Vous souffrez de "Blurring" : La frontière entre votre vie pro et votre vie perso est devenue poreuse. Vous n'arrivez plus à décrocher, même le week-end, et votre corps commence à envoyer des signaux d'alerte (sommeil haché, tensions, irritabilité).
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Vous vous sentez seule dans votre quête d'équilibre : Votre entourage ne comprend pas toujours l'intensité de ce que vous portez. Vous cherchez une communauté de femmes qui partagent vos codes et vos défis, sans jugement.
En revanche, ce Cercle n'est PAS pour vous si :
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Vous cherchez une solution "miracle" sans vouloir changer vos petites habitudes quotidiennes.
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Vous n'êtes pas prête à bloquer 15 minutes dans votre agenda deux fois par semaine pour respirer.
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Vous préférez rester dans une approche purement médicale sans intégrer la dimension corps-esprit (Yoga, respiration, nutrition).
Formule 1 : L'Essentiel
L’idéal pour celles qui veulent maintenir leur hygiène de vie avec le soutien du groupe.
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Le Collectif : 1 Cercle de Codéveloppement par mois (90 min) pour briser l'isolement et trouver des solutions concrètes aux défis du quotidien.
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Le Rythme : Les "Pauses Café" (Mardi/Jeudi 13h) en direct pour ne jamais oublier de débrancher.
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Le Pilotage : L'Audit de Charge mensuel (15 min) pour scanner ses signaux faibles de fatigue.
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La Boîte à Outils : Yoga saisonnier, cuisine vitalité, Bibliothèque de secours (audios flash) et accès aux Conférences d'Expertes.
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La Sororité : Le système de "Buddies" pour ne plus jamais avancer seule.
Formule 2 : Le Premium
L’idéal pour celles qui traversent une phase de transition (reprise, nouveau poste) et veulent un filet de sécurité individuel.
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Tout le contenu de la Formule Essentiel.
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Le Privilège : 1 séance de Réalignement stratégique (1h par mois). Limité à 10 places pour garantir une qualité d'écoute absolue.
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Support par messagerie prioritaire (WhatsApp) pour vos questions urgentes.
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Le bénéfice : Un "Check-up Résilience" sur-mesure pour ajuster la trajectoire, poser des limites fermes et traiter les blocages personnels en toute confidentialité.
Tarifs
Formule "L'ESSENTIEL" : 75 € / mois, Engagement 3 mois renouvelable
Le prix d'une séance de sophrologie ou de yoga en cabinet, mais avec un soutien 7j/7.
Pour le prix d'un rendez-vous unique, vous avez accès à toute la bibliothèque (Yoga, Sleepcasts, Méditations), aux 8 pauses café en direct par mois, au cercle de codéveloppement et au système de buddies.
Formule "LE PREMIUM" : 165 € / mois, Engagement 3 mois renouvelable
"L'accompagnement hybride : la force du groupe + votre coaching individuel mensuel."
Vous bénéficiez de tout le programme de maintenance + 1h de tête-à-tête avec moi chaque mois pour "déminer" les situations de stress au travail ou à la maison.
En suivant mon accompagnement,
vous obtenez quelque chose
que vous n'avez jamais eu.
Un espace où tout est pris en compte.
Simultanément. Sans hiérarchie.
Votre corps physique Nous travaillons sur ce qu'il ressent, ce dont il a besoin, comment le nourrir, comment l'écouter, comment libérer les tensions. Votre corps n'est pas votre ennemi : c'est votre allié le plus fidèle. Il vous parle depuis des mois. Ensemble, nous apprenons à l'entendre.
Votre mental Ce hamster qui court dans sa cage . Ces pensées qui tournent, ces ruminations qui épuisent, ces scénarios catastrophes qui s'enchaînent. Nous travaillons sur vos schémas de pensée automatiques pour reprendre le volant de votre tête.
Vos émotions Pas pour les faire taire. Pas pour les ignorer. Pour les traverser, sans vous noyer dedans. Pour comprendre ce qu'elles vous disent. Pour les laisser passer sans qu'elles vous dévastent.
Votre énergie vitale Cette batterie à plat que vous ne savez plus comment recharger. Nous travaillons sur votre terrain : votre alimentation, vos rythmes, vos rituels pour que l'énergie revienne. Durablement. Pas juste le temps d'un weekend.
Le résultat que vous visez
Vous retrouvez dans le miroir quelqu'un que vous reconnaissez. Quelqu'un qui dort. Qui digère. Qui pense clairement. Quelqu'un qui se sent vivante — pas juste fonctionnelle.
Il existe un chemin pour en sortir — vraiment. Pas en masquant les symptômes. Pas avec une solution miracle. Avec une approche globale, personnalisée, ancrée dans les causes profondes.
Questions fréquentes
Comment savoir quel programme est fait pour moi aujourd'hui ?
C'est la question la plus fréquente, et il est normal d'hésiter quand on est fatiguée. Voici un repère simple :
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La Retraite "Équilibre" (6 semaines) : Vous êtes dans l'urgence. Vous sentez que vous allez craquer, votre cerveau sature. Vous avez besoin d'une trousse de secours immédiate pour décharger votre mental.
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Le programme "Récupération & Renaissance" (12 semaines) : Le corps a dit "stop" (burn-out déclaré ou profond épuisement). Vous avez besoin de reconstruire vos fondations biologiques et nerveuses brique par brique.
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Le Cercle des Gardiennes (3 mois) : Vous allez mieux, mais vous avez peur de la rechute. C’est votre "assurance sérénité" pour ne plus jamais porter vos limites seule.
Vous hésitez encore ? Je vous offre un appel découverte gratuit de 20 minutes. Au cours de cet échange bienveillant, je vous aiderai à faire le point sur votre situation et à choisir l'accompagnement le mieux adapté à vos besoins réels du moment.
Je n'ai vraiment pas de temps. Est-ce que cela ne va pas être une charge de plus ?
C'est précisément parce que j'ai été DRH que j'ai banni le format "formation".
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Pas de vidéos de 2h.
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Pas de devoirs.
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Des audios de 5 à 10 minutes, des fiches-outils visuelles et des rituels flash. L'idée n'est pas de faire quelque chose de plus, mais de remplacer vos mécanismes de stress par des micro-habitudes de récupération.
Quel est l'apport de l'Ayurvéda et de la Sophrologie dans ces programmes ?
Ces deux piliers sont ma signature :
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La Sophrologie nous permet d'agir sur le système nerveux pour un apaisement immédiat (le "bouton pause").
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La Naturopathie Ayurvédique nous permet de traiter la source (alimentation, sommeil, inflammation) pour que l'énergie revienne pour de bon. C'est cette double approche qui garantit que vous ne faites pas que "calmer les symptômes", mais que vous réparez le terrain.
Est-ce que les séances sont en direct ou en replay ?
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Pour la Retraite en ligne : Tout est disponible sur votre plateforme dès votre inscription. Vous avancez à votre rythme, sans pression de rendez-vous.
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Pour le programme "Renaissance" et le " Cercle des Gardiennes" : Nous avons des rendez-vous en direct (en ligne) pour nourrir la sororité, mais tout est enregistré. Si vous manquez une séance, vous la retrouvez dans votre espace membre dès le lendemain.
Est-ce que c'est compatible avec une reprise de travail ?
Oui, absolument. Le programme Renaissance est idéal pour préparer une reprise, et le Cercle est conçu pour vous accompagner pendant la reprise, afin de poser vos limites face aux dossiers urgents et à la pression hiérarchique sans culpabiliser.
Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
Oui. Pour chaque programme, je propose des facilités de paiement (en 2 ou 3 fois) car je souhaite que l'aspect financier ne soit pas un stress supplémentaire sur votre chemin de guérison.
Un site réalisé avec LearnyBox